4 makanan ini bisa Mengatasi dehidrasi saat mudik
Mainpkvgames-Salah satu ciri Lebaran di negeri ini adalah pulang atau pulang masing-masing. Perjalanan jauh tidak berarti berhenti berpuasa.
Memang, berpuasa saat mudik sangat berat. Salah satu masalah kesehatan yang biasa dihadapi adalah dehidrasi. Jika tidak dicegah atau diatasi, itu bisa berbahaya bagi kesehatan.
Menurut dr.Theresia Rina Yunita, dehidrasi umumnya dapat terjadi karena kurangnya asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam kondisi puasa, ini sangat umum. Karena itu, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan fajar.
Kondisi dehidrasi yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan Anda karena dapat menyebabkan tubuh kelelahan, shock, sakit kepala, dan bahkan kematian. Anda tentu tidak ingin mengalami kondisi ketika pulang dan berpuasa bukan? Solusinya, cukup cairan yang dibutuhkan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Di bawah ini adalah berbagai makanan yang dapat membantu Anda mengatasi masalah dehidrasi selama mudik, seperti dikutip dari situs Klik Dokter:
1. Sup
Saat fajar sebelum pulang, pilih menu embun dalam bentuk sup. Dikutip dari Livestrong, hidangan sup yang disarankan adalah sup yang terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan, dan vitamin serta mineral dalam sup, dapat membantu mencegah Anda dari dehidrasi. Sup juga bisa menjadi menu pilihan Anda saat berbuka puasa.
2. Sayuran
Berbagai sayuran berdaun seperti selada, brokoli, dan mentimun bisa menjadi pilihan yang sehat dalam menu berbuka puasa dan makanan. Nutrisi dan air dalam sayuran, dapat membantu pasokan cairan tubuh, dan mencegah Anda dari dehidrasi.
3 buah
Buah segar bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa atau sebagai hidangan penutup saat fajar. Pilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti melon, semangka, apel atau pir. Kandungan air yang mencapai hingga 90% dalam buah, dapat membuat tubuh Anda terhidrasi cukup lama, terutama selama perjalanan bolak-balik.
4. Air kelapa muda
Menurut dr. Kartika Mayasari, air kelapa mengandung elektrolit, seperti natrium, magnesium, kalium dan kalsium, yang lebih tinggi dari air biasa. Kandungan kalium dalam air kelapa juga 4 kali lebih tinggi dari 4 buah pisang, yang memang mengandung kadar potasium yang tinggi.
Kandungan air dan nutrisi yang tinggi dalam air kelapa muda, membuat minuman ini cocok sebagai pencegahan dehidrasi. Namun yang perlu Anda pahami, air kelapa hanya bisa digunakan untuk mengobati dehidrasi ringan dan sedang. Adapun dehidrasi berat, terutama untuk dehidrasi yang disebabkan oleh diare, Anda harus segera diobati oleh dokter dan mendapatkan terapi cairan di rumah sakit.
Pulang untuk liburan Idul Fitri bersama keluarga sangat menyenangkan. Jika Anda masih berniat untuk berpuasa selama perjalanan pulang, Anda perlu mempersiapkan kondisi Anda sebaik mungkin. Beberapa makanan di atas, bisa menjadi solusi untuk mencegah Anda terhindar dari kondisi dehidrasi.
Jika dehidrasi yang Anda alami hanya disebabkan oleh kekurangan cairan, itu bisa diganti dengan memberikan asupan cairan yang cukup. Namun, jika disebabkan oleh masalah kesehatan lain, seperti diare, Anda masih perlu ke dokter.
 |
| 4 makanan ini bisa Mengatasi dehidrasi saat mudik |
Menurut dr.Theresia Rina Yunita, dehidrasi umumnya dapat terjadi karena kurangnya asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam kondisi puasa, ini sangat umum. Karena itu, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka puasa dan fajar.
Kondisi dehidrasi yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan Anda karena dapat menyebabkan tubuh kelelahan, shock, sakit kepala, dan bahkan kematian. Anda tentu tidak ingin mengalami kondisi ketika pulang dan berpuasa bukan? Solusinya, cukup cairan yang dibutuhkan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Di bawah ini adalah berbagai makanan yang dapat membantu Anda mengatasi masalah dehidrasi selama mudik, seperti dikutip dari situs Klik Dokter:
1. Sup
Saat fajar sebelum pulang, pilih menu embun dalam bentuk sup. Dikutip dari Livestrong, hidangan sup yang disarankan adalah sup yang terbuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan, dan vitamin serta mineral dalam sup, dapat membantu mencegah Anda dari dehidrasi. Sup juga bisa menjadi menu pilihan Anda saat berbuka puasa.
2. Sayuran
Berbagai sayuran berdaun seperti selada, brokoli, dan mentimun bisa menjadi pilihan yang sehat dalam menu berbuka puasa dan makanan. Nutrisi dan air dalam sayuran, dapat membantu pasokan cairan tubuh, dan mencegah Anda dari dehidrasi.
3 buah
Buah segar bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa atau sebagai hidangan penutup saat fajar. Pilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti melon, semangka, apel atau pir. Kandungan air yang mencapai hingga 90% dalam buah, dapat membuat tubuh Anda terhidrasi cukup lama, terutama selama perjalanan bolak-balik.
4. Air kelapa muda
Menurut dr. Kartika Mayasari, air kelapa mengandung elektrolit, seperti natrium, magnesium, kalium dan kalsium, yang lebih tinggi dari air biasa. Kandungan kalium dalam air kelapa juga 4 kali lebih tinggi dari 4 buah pisang, yang memang mengandung kadar potasium yang tinggi.
Kandungan air dan nutrisi yang tinggi dalam air kelapa muda, membuat minuman ini cocok sebagai pencegahan dehidrasi. Namun yang perlu Anda pahami, air kelapa hanya bisa digunakan untuk mengobati dehidrasi ringan dan sedang. Adapun dehidrasi berat, terutama untuk dehidrasi yang disebabkan oleh diare, Anda harus segera diobati oleh dokter dan mendapatkan terapi cairan di rumah sakit.
Pulang untuk liburan Idul Fitri bersama keluarga sangat menyenangkan. Jika Anda masih berniat untuk berpuasa selama perjalanan pulang, Anda perlu mempersiapkan kondisi Anda sebaik mungkin. Beberapa makanan di atas, bisa menjadi solusi untuk mencegah Anda terhindar dari kondisi dehidrasi.
Jika dehidrasi yang Anda alami hanya disebabkan oleh kekurangan cairan, itu bisa diganti dengan memberikan asupan cairan yang cukup. Namun, jika disebabkan oleh masalah kesehatan lain, seperti diare, Anda masih perlu ke dokter.
Komentar
Posting Komentar